El alumno registra el entrenamiento. En algún momento alguien — el entrenador, o el propio alumno entrenando solo — tiene que decidir una cosa: subir la carga, bajarla, o dejarla como está. Parece que basta con comparar lo prescrito con lo ejecutado y responder. Pero hay una trampa en medio, y decide cómo PulsoGym lee el historial de entrenamiento.
La asimetría que organiza todo
Describir y recomendar tienen costes de error muy distintos.
Describir una sesión aislada es siempre verdadero. "En esta sesión el fallo llegó antes de las repeticiones prescritas" es un hecho. No importa el motivo — el hecho ocurrió, y vale mostrarlo.
Recomendar un cambio a partir de una sesión aislada es un error caro. Quien entrenó durmió mal. Llegó tarde y recortó el descanso. Estaba al final de una semana dura. Cualquiera de esos motivos explica una sesión mala sin que la prescripción tenga nada malo — y una sugerencia de bajar la carga convertiría un día atípico en una regresión permanente del entrenamiento.
Describir es por sesión. Recomendar exige tendencia.
Cómo aparece esto en pantalla
Las dos partes parecen cercanas, pero usan ventanas de tiempo distintas:
| Bloque | Ventana | Papel |
|---|---|---|
| Lectura del día, "Cómo va la carga" | 1 sesión | cuenta lo que pasó |
| Ajuste sugerido | hasta 4 sesiones | propone cambiar la prescripción |
La lectura del día nunca esconde nada — muestra la sesión tal como fue. La sugerencia de ajuste solo aparece cuando hay evidencia repetida.
El criterio: leer cuatro sesiones, exigir dos seguidas
La app mira las últimas cuatro sesiones de cada día de entrenamiento y cuenta, de la más reciente hacia atrás, cuántas seguidas tuvieron el mismo veredicto — ligera, calibrada o pesada. Solo cuando esa racha llega a dos aparece una sugerencia. Y ella muestra su propio criterio: "En 2 sesiones seguidas, el fallo llegó antes de las repeticiones prescritas" no es adorno — es el tamaño de la evidencia, expuesto para que quien decide pueda estar de acuerdo o no.
Por qué leer cuatro y exigir solo dos
El margen existe para que el disparador no dependa de la frecuencia de entrenamiento. Quien hace un día concreto una vez por semana tardaría un mes en acumular cuatro sesiones; exigir las cuatro bloquearía la sugerencia para siempre. Leer más de lo que se exige también deja espacio para subir el criterio en el futuro sin cambiar cómo se leen los datos.
Cualquier veredicto distinto rompe la racha — incluso no haber entrenado
Si una sesión salió pesada, la siguiente se saltó, y la próxima volvió a salir pesada, la racha cuenta 1 — no 2 — y no se sugiere nada. Es deliberadamente conservador: un hueco en el historial es un hueco. No hay forma de saber qué habría pasado en la sesión que no existió, y rellenar ese vacío con optimismo es como nace una recomendación equivocada.
La sugerencia solo mira el estado actual
Si la sesión más reciente ya salió calibrada, no hay sugerencia — aunque las tres anteriores hayan sido pesadas. El patrón que generó el problema ya pasó, probablemente porque alguien ya ajustó algo. Sugerir a partir de un patrón que ya terminó sería hablar del pasado, no orientar el próximo entrenamiento.
Un filtro que viene antes: la tolerancia
Antes incluso de contar sesiones, cada sesión aislada pasa por un margen de tolerancia: una repetición más o menos sobre un total de treinta no es señal de nada — es variación normal de ejecución. Sin ese margen casi toda sesión se clasificaría como ligera o pesada por ruido, y exigir una racha no bastaría por sí solo: dos sesiones ruidosas seguidas producirían una tendencia con apariencia de evidencia sólida, sin serlo.
La tolerancia limpia el ruido dentro de una sesión. La exigencia de racha limpia el azar entre sesiones. Una no sustituye a la otra.
Instrumentar, no prescribir
Una app que sugiere en cada sesión está, en la práctica, prescribiendo — solo que despacio, un empujón cada vez. Una app que exige repetición, muestra el criterio y, cuando cabe más de un camino, ofrece las opciones — bajar la carga y quitar una serie resuelven problemas distintos, carga demasiado alta frente a volumen que no se sostiene — está instrumentando a quien decide. La diferencia no está en el tono del texto en pantalla; está en cuántas sesiones exige el disparador antes de hablar.
Una limitación honesta
El objetivo prescrito de cada ejercicio se lee una vez, y el mismo valor se aplica a todas las sesiones de la ventana — es decir, el historial se compara con la prescripción de hoy, no con la que valía en cada sesión pasada. Si la carga subió la semana anterior, sesiones más antiguas pueden parecer "pesadas" frente al objetivo nuevo, sin haber sido pesadas de verdad frente al objetivo que valía entonces.
En la práctica el efecto suele ser pequeño, porque aplicar una sugerencia cambia el veredicto siguiente y la racha se rompe sola. Pero es una imprecisión real, y vale decirlo con todas las letras en vez de dejar que la pantalla parezca más exacta de lo que es.