La mayoría de las apps de entrenamiento guarda un ejercicio — nombre, series, repeticiones, carga — y deja cualquier variación a un campo de observaciones en texto libre. Funciona para recordar qué hacer, pero se rompe a la hora de sumar: un campo de texto no entra en ninguna cuenta de volumen, y no aparece estructurado durante la sesión. En PulsoGym, la bi-serie y el drop set son tipos de ejercicio de verdad, con sus propios campos — no una nota al lado.
Dos ejercicios hechos en secuencia, sin descanso entre ellos. Cada lado guarda su propia carga y sus propias repeticiones.
Triceps Supine · 12 reps · 20 kg
Una secuencia de bajadas (o subidas) de carga en el mismo ejercicio, cada escalón con su propio peso y sus propias repeticiones.
Cuándo usar cada uno
La bi-serie combina bien dos ejercicios que entrenan el mismo grupo o grupos antagonistas — bíceps y tríceps, por ejemplo — acortando la sesión sin recortar volumen. El drop set sirve para llevar una serie más allá del fallo inicial, reduciendo la carga en el momento y continuando con la fuerza que quede. Son herramientas distintas: la primera ahorra tiempo entre dos movimientos; la segunda extiende un solo movimiento más allá del punto en que la carga original ya no sale.
Cómo la app guarda cada uno
Todo ejercicio en PulsoGym tiene un tipo — regular,
dropset o superset (el nombre interno de la
bi-serie, porque la estructura acepta más de dos lados). Un ejercicio
dropset tiene una lista de escalones, cada uno con su propia
carga y sus propias repeticiones, en orden. Un ejercicio
superset tiene una lista de ejercicios hijos, cada uno con
nombre, carga y repeticiones propios.
Eso cambia tres cosas respecto a un campo de texto:
- El volumen suma bien. Cada escalón del drop set y cada lado de la bi-serie entra en la cuenta de series, repeticiones y tonelaje del día — no solo el ejercicio principal. Un día con un drop set de tres escalones cuenta el volumen de los tres, no de uno.
- La sesión sabe qué mostrar. Durante el entrenamiento la app presenta los escalones, o los dos lados, juntos en la misma tarjeta, con un círculo de registro por parte — en vez de un solo ejercicio con una nota que nadie ve en el calor de la serie.
- El músculo se asigna por lado. Cada lado de una bi-serie puede venir vinculado a una entrada de la biblioteca de ejercicios, lo que permite que el volumen de cada lado se cuente en el grupo muscular correcto en el gráfico de progreso — en vez de caer entero en "Otros" porque el nombre combinado ("Press banca + Remo") no coincide con ningún ejercicio del catálogo.
#5856D6) en la interfaz de la app — es el
mismo color siempre que veas una marca de series combinadas, para
reconocerla de un vistazo sin leer la etiqueta.
El efecto práctico: un día más pesado de lo que parece en el papel
Un programa con dos drop sets y una bi-serie puede parecer corto contando solo los ejercicios de la lista — pero carga bastantes más series reales de las que sugiere el número de líneas. Por eso el panel de componentes de la carga suma todo eso antes de que entrenes: el volumen y el tonelaje del día ya incluyen cada escalón y cada lado, no solo los ejercicios principales.